可以通过以下方法和步骤来实现：

方法一：使用剪切和粘贴

选择要交换的数据范围。

使用快捷键 Ctrl+X（剪切）或右键单击并选择“剪切”将选定的数据剪切到剪贴板。

选择要交换的目标位置。

使用快捷键 Ctrl+V（粘贴）或右键单击并选择“粘贴”将剪切的数据粘贴到目标位置。

方法二：使用拖放功能

选择要交换的数据范围。

将鼠标光标定位在选定范围的边框上，光标会变为十字箭头。

按住鼠标左键并拖动选定的数据到目标位置，释放鼠标左键即可完成拖放操作。

方法三：使用排序功能

选择包含要交换数据的整个表格范围。

在 Excel 顶部菜单栏的“数据”选项卡中，点击“排序和筛选”。

在排序对话框中选择要排序的列，并根据需要设置升序或降序排序。

点击“确定”以对数据进行排序。这将导致数据在表格中交换位置。

以上是几种常见的在 Excel 中实现数据交换的方法。您可以根据具体情况选择最适合您的方法来实现数据交换。