如果你想剪出长而厚的头发，以下是一些建议：

1. 寻找合适的发型：选择合适的发型可以使头发看起来更长更厚。一般来说，选择层次感较少的发型可以让头发看起来更加浓密。你可以咨询专业发型师，根据你的脸型和发质选择最适合你的发型。

2. 定期修剪发梢：定期修剪发梢可以保持头发的健康状态，防止分叉和断裂。虽然修剪发梢不会直接使头发变长，但可以让头发看起来更加整齐、健康，并防止断裂导致头发减少。

3. 注意头皮和发丝的护理：保持头皮清洁，使用适合自己发质的洗发水和护发素，并定期进行头皮按摩可以促进头发生长和头发根部的血液循环。此外，避免经常使用热工具，如吹风机、烫发器等，减少对头发的损伤。

4. 均衡饮食：健康的饮食可以为头发提供必要的营养，有助于头发生长和增加厚度。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，例如富含蛋白质的食物（鱼、禽肉、豆类等）、维生素B（谷物、绿叶蔬菜等）以及锌和铁等矿物质（坚果、瘦肉等）。

5. 避免频繁染烫：过度染烫头发会造成头发的损伤和断裂，影响头发的健康和生长。如果你希望头发长而厚，最好尽量避免频繁染烫或使用化学处理。

记住，每个人的头发生长速度和质量都有所不同，而且头发的生长是一个需要耐心和时间的过程。以上建议可以帮助你更好地护理头发，但结果因人而异。如果你有特殊需求或疑虑，最好咨询专业的发型师或美发专家的意见。