运动前一分钟心跳和呼吸的次数会因个人体质和运动强度而异。一般来说，轻度运动前心跳和呼吸次数会稍微加快，心跳约为60-100下/分钟，呼吸约为12-20次/分钟。而对于高强度运动，心跳和呼吸次数则会更加显著地增加。这是因为身体需要更多的氧气和能量来满足运动的需求。在进行任何形式的运动前，要确保身体处于良好的健康状态，逐渐增加运动强度和持续时间，以避免对身体造成不利影响。

运动前1分钟心跳和呼吸频率：

1. 心跳频率：运动前1分钟，心跳大约在60-100次/分之间。

2. 呼吸频率：运动前1分钟，呼吸约在12-20次/分之间。