40岁的人应该开始进行心肺功能的锻炼，如快走、慢跑、跳绳和游泳等。此外，应该进行力量训练来提高肌肉质量和骨密度，可以通过举重或者自身体重的训练来达到目的。

还应该进行灵活性训练，如瑜伽或者普拉提，以提高身体的柔

40岁的人应该注意力量训练，有氧运动和灵活性训练都不可忽略。

+40岁是一个人的生理和心理状态开始发生变化的年龄，所以适当的锻炼对于身体健康和保持精神状态都非常重要。

力量训练可以增强肌肉，防止骨骼疏松和关节问题，从而保持一个好姿势；有氧运动提高心肺功能，加强代谢能力和消耗卡路里，有助减肥；灵活性训练能放松身体，有助于预防运动伤害和缩短身体恢复时间。

总体而言，锻炼40岁之后应该选择轻松舒适的运动方式，适度而不过度，注重全面发展。