体育运动的三个基本顺序是①准备活动即使身体和运动器官、组织通过一般性的准备活动（如徒手操、慢跑、柔韧伸展性练习等）和专门的准备锻炼从而使人体各部位进入运动状态。

②基本活动内容是指具体的运动项目及锻炼方法、手段、运动量和持续时间等。

③结束整理顺序指通过放松整理活动内容及身体放松活动使身体及运动器官恢复到安静状态。

体育运动分三步进行。第一步是准备活动，准备活动的目的是防止运动损伤，主要包括活动全身的关节，拉伸脱肉，使身体轻松灵活。

第二步是基本运动，包括跑步、爬山、做操以及名种球类等。

第三步是放松活动，大运动量活动之后，身体处于亢奋状态，血液循环较快，此时切忌坐下休息，要通过慢走或者原地伸展运动，使身体得以恢复。