以下是一些建议，可以帮助40岁女人让自己内心强大：

  1. 接受自己：学会接受自己的缺点和不足，不要过分苛求自己。要相信自己的价值和能力，并不断发掘自己的潜力。

  2. 建立自信：通过学习新技能、参加社交活动等方式来增强自信心。同时，也要学会从失败中汲取经验教训，不断提升自己的能力和素质。

  3. 坚持锻炼身体：运动可以促进身体健康，同时也有助于缓解压力和焦虑感。可以选择自己喜欢的运动方式，如瑜伽、跑步、游泳等。

  4. 培养爱好：找到自己喜欢的事情并坚持下去，可以让生活更加充实和有意义。这也可以成为调节情绪和减轻压力的一种方式。

  5. 寻求支持：在需要的时候，可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持。与他人分享自己的感受和困惑，可以减轻内心的负担，获得更多的理解和支持。

以下是一些建议，可以帮助40岁女人独立并让内心更强大：

1. 学习新技能：学习新技能可以帮助你扩展自己的知识和技能，提高自信心和独立性。你可以选择学习一门新的语言、学习编程、学习音乐、学习瑜伽等等。

2. 培养自己的兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好可以帮助你放松身心，增强自信心和独立性。你可以选择参加一些社交活动、参加一些志愿者活动、旅游等等。

3. 建立自己的社交网络：建立自己的社交网络可以帮助你扩展自己的人脉，提高自信心和独立性。你可以选择参加一些社交活动、参加一些志愿者活动、加入一些社交群组等等。

4. 坚持锻炼：坚持锻炼可以帮助你保持健康、提高自信心和独立性。你可以选择跑步、瑜伽、游泳、健身等等。

5. 学会自我激励：学会自我激励可以帮助你保持积极向上的心态，增强自信心和独立性。你可以选择阅读一些励志书籍、听一些激励演讲等等。

总的来说，独立和自信是一个长期的过程，需要不断地努力和实践。希望以上建议可以帮助你更好地独立并让内心更强大。