判断自己的兴趣爱好可以通过以下方法：
1. 自我反思：回顾过去的经历，思考自己最喜欢做的事情，是否有过在某个领域或活动中感到特别兴奋和满足的时刻。这些都可以作为兴趣爱好的线索。
2. 尝试新事物：尝试新的活动或领域，例如学习一门新的语言、学习一种乐器、尝试新的运动等。通过尝试，可以发现哪些活动对自己有吸引力，哪些不是。
3. 了解自己的优势：每个人都有自己的优势和特长，了解自己的优势可以帮助你找到自己最感兴趣的领域。例如，如果你擅长数学，可能对数学相关的领域更感兴趣。
4. 寻求他人意见：询问家人、朋友或同事对你的兴趣爱好的看法，他们可能会提供一些你从未考虑过的建议。
5. 关注自己的情绪：当你对某个活动或领域感到特别兴奋、满足或充实时，这可能是你的兴趣爱好。注意自己在一项活动中的情绪变化，这可以帮助你找到真正的兴趣所在。
6. 持续学习和成长：真正的兴趣爱好通常会激发你的求知欲，驱使你不断学习和成长。如果你对某个领域有持续的热情和动力，那么这很可能是你的兴趣爱好。
7. 寻找专业指导：如果你对自己的兴趣爱好感到困惑，可以寻求专业指导，如心理咨询师或职业规划师。他们可以帮助你了解自己的内心需求和热情，找到适合自己的兴趣爱好和发展方向。
通过以上方法，你可以更好地了解自己的兴趣爱好，发现自己在哪些领域中真正感到兴奋和满足。

排除法。给自己罗列目标，喜欢的事情上面，逐一排除，看看最后剩下那一些，比如在饮食、音乐和读书上面，你最喜欢哪一个，或者只能选择一个的时候你会放弃哪两个。