1、谷物类食物：大米、面粉、面包、面条、燕麦、小麦、玉米、大麦等。

2、薯类食物：土豆、红薯、番薯、马铃薯等。

3、豆类和豆制品：大豆、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等。

4、果类：苹果、香蕉、橙子、草莓、葡萄、石榴、猕猴桃等。

5、根茎类蔬菜：胡萝卜、甜菜根、萝卜、芋头、白薯等。

6、坚果和种子：瓜子、花生、杏仁、核桃、腰果等。

7、糖类和甜食：糖、糖果、巧克力、蜂蜜、果酱、果冻、蛋糕等。

含有碳水化合物的食物有谷物，比如大米、小米、玉米、小麦、荞麦、大麦，这样的谷类当中含有的碳水化合物相对来说会比较丰富一些，含量往往都会在70%左右。

还有一些蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如莲藕、土豆，这样的蔬菜当中碳水化合物的含量也非常丰富。

还有薯类，比如红薯、紫薯、白薯，也能够为机体提供丰富的碳水化合物。

在水果当中，比如西瓜、香蕉、橘子里面也含有丰富的碳水化合物，这些食物都能够为机体提供充足的能量。