如果只是单纯的瘦腰，建议买2.2斤或者3斤的

吃完饭后至少要过2小时才能转。每次转20分钟左右不能超过半小时，转的时候尽量双腿并拢，双手向前伸直。

转呼啦圈确实可以达到收紧腰腹的效果，如果你每天坚持，前一个礼拜腰围大概就能瘦1-2厘米，但是你一旦停下来，反弹也是飞快。

所以你至少要坚持一年以上，让你腰腹上的肉肉有记忆才行。

切记一定不要不要不要因为追求快速瘦腰而加长转圈时间。

前期是一个比较痛苦的过程，别害怕，慢慢来，从五分钟开始，慢慢加时间。比较大的几率会让你肚子腹部大腿等部位酸痛，如果疼的厉害，就先缓几天，以免拉伤腰部的肌肉【千万不要霸蛮，高中生要懂得保护自己哦 」等不怎么痛了再转，慢慢的就不会痛啦。

还有就是，生理期不要转哦～

加油小盆友，坚持下来你就是一个小腰精啦～

看好你哦～～