要升级r9plus系统到安卓7.0，需要先检查是否有可用的系统更新。如果有，可以通过以下步骤进行升级

1. 打开手机设置，找到“关于手机”选项。

2. 在“关于手机”中找到“系统更新”选项，点击进入。

3. 如果有可用的系统更新，会显示在界面上，点击“下载”开始下载更新包。

4. 下载完成后，点击“安装”开始安装更新包。

5. 等待安装完成，手机会自动重启，升级完成。

如果没有可用的系统更新，可能需要等待厂商发布新的系统更新包。