从市区蓟县玩，如果不是自驾车，一日游，时间肯定有点紧，不过完全可以排得开。给您如下建议：

1、尽量选择节假日，在东站乘坐火车，车次L7720，7：27东站发车，9：16到达蓟县，票价9元。如果在建昌到坐长途汽车，车程也要两三个小时。

2、如果您不想爬山，有两个景点推荐：一是黄崖关长城，一是古城游，包括独乐寺、白塔寺、鲁班庙及古文化街。黄崖关长城的有点是景区有看头，缺点是距离县城较远。

3、上午9:16到蓟县火车站后，您可以直接乘坐到长城景区的班车，估计10:30到长城。如果去独乐寺，直接打车，8元到县城独乐寺。

4、长城游重点看八卦城，包括万寿园、*诗词碑林、百家百将书法碑林等，很多是全国独一无二的，还可以登黄崖关段的长城。为了节省时间，午饭您就面包加火腿解决吧。预计长城游2-3个小时。

5、下午返津的火车为L7719次，15：50蓟县发车，您需提前半小时到达。如果在长城，建议您13:30前乘车返回。（黄崖关广场有往返蓟县县城的大发车）

6、黄崖关门票50元，独乐寺、白塔寺联票40元，盘山100元。

欢迎您到蓟县来！祝你玩得开心。