快速哭出来需要情绪的触发和释放。首先，可以回想一些伤心或悲伤的事情，让自己进入感伤的情绪状态。

然后，可以尝试用呼吸深化情感，通过深呼吸来增加身体的紧张感, 帮助释放眼泪。

另外，可以试着观看一些感人的视频或听一些悲伤的音乐，这些外部刺激也有助于激发眼泪。

最后，如果需要快速哭出来，可以用手指轻轻按压眼部周围的组织，来刺激眼泪的分泌。但要注意，情绪的快速释放应尊重个人的感受和身心健康。

刺激眼睛：通过刺激自己的眼睛，让眼睛变得不舒服，也可以选择使用洋葱来刺激，也可以选择反复的打哈欠等方式，都可以尝试让眼泪快速流出。

改善情绪化心理状态：改善情绪化心理状态可以试图想一些让自己悲伤的事情，比如失去宝贵的东西，让自己进入到情绪化悲伤心理状态，也能够让眼睛迅速的流泪。

哭泣典型的肢体动作：哭泣典型的肢体动作一般只低头后，然后使用手捂住自己的脸把目光移开，咬住自己的嘴唇，装作努力停止泪流的样子。