以下是我的回答，拉伸大腿后侧筋的好处有很多。

首先，它有助于增强腿部肌肉的柔韧性，提高身体的灵活性和平衡性，从而降低受伤的风险。

其次，拉伸有助于减轻日常活动中的肌肉酸痛和疲劳感，促进血液循环和淋巴流动，有助于排出废物和减少肿胀。此外，拉伸还有助于释放压力和紧张情绪，提高身体的放松度和愉悦感。总之，拉伸大腿后侧筋对于身心健康有很大的益处，是保持身体健康和良好状态的重要一环。

拉伸了大腿后侧筋的好处主要包括以下几点：

恢复关节活动度：日常生活中拉伸大腿后侧可以使下肢关节活动度逐渐提高。尤其是在下肢关节活动度慢慢下降时，可进行大腿后侧拉伸。

增强肌腱：通过拉伸大腿后侧也可以对局部肌腱造成一定的刺激，从而使肌腱更加强壮，这时就可以预防在进行运动时出现肌腱损伤。

防止肌肉萎缩：如果患者长期卧床或者是出现下肢萎缩的现象，也可通过拉伸大腿后侧进行改善，因为经过外力刺激就可以促进肌纤维逐步恢复。

帮助改善下肢血管神经疾病。

提高肌肉的伸展性和弹性：适当的肌肉拉伸可以拉伸到肌筋膜，给肌肉更多的增长空间。

请注意，不正确的拉伸可能是无效甚至有害的，比如造成关节不稳、活动过度，韧带、肌腱、肌纤维的永久性损伤。因此，在拉伸时要遵循正确的拉伸方法和技巧，确保身体的健康和安全。