科三考试的紧张和脑子空白是很常见的情况，以下是一些缓解这种情况的方法：

深呼吸：在考试前或考试中，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，让自己保持冷静和放松。

放松身体：可以通过做一些简单的身体放松练习来缓解紧张情绪，如颈部转圈、肩部放松、手指按摩等。

正确的心态：在考试前，要调整好自己的心态，相信自己已经做好了充分的准备，相信自己能够顺利通过考试。

多练习：多进行科三模拟考试，增加自己的考试经验和信心。

专注于题目：在考试中，要专注于每个题目，仔细阅读题目和选项，不要过度紧张和焦虑。

找到自己的优势：找到自己在科三考试中的优势和弱点，并在复习和考试中加以利用和克服。

总之，通过深呼吸、放松身体、正确的心态、多练习、专注于题目和找到自己的优势等方法，可以有效地缓解科三考试的紧张和脑子空白情况。

缓解科目三紧张的办法：

- 回忆考试流程，清晰思路；

- 转移注意力，避免注意力分散；

- 跟教练请教，解决问题；

- 心理暗示，保持平静。