1、首先将石英表解开，戴在手上不容易调节，可以看到右侧有调节旋钮。

2、有些石英表有日期有些没有，要仔细看清楚，有些石英表上面内盘不仅仅有日期还有星期、整点指示符。

3、确认上面的日期对不对，而且基本上两个月就要调节一次，因为上面一般设置为31天，有些月份只有30天，二月28/29天，这些都要调节，不然日期就会不准。

4、用手按压住调节旋钮轻轻往外侧拉，一般有两个档位。第一个档位就是调节日期的，第二个档位调节时间，拉到第二个档位时间就会停止。

5、缓慢向外拉，听到清脆的咔的一声，即为拉出第一个档位，然后逆时针调节，可以看到日期逐渐增加，反向无动作。

6、调节到准确的日期，如果日期超过，只能重新转到31再转到新的日期。调节无误后记得要旋钮按压回去即可。