推荐嗨棒！这个饮料没有任何咖啡因！能量感很强，但是不会让你兴奋，只会让你觉得有力量，身体会很舒服，不会有暴涨的感觉（所有运动饮料，除了这个以外，全都是有咖啡因或者绿茶提取物，这些对身体都不好）很好喝有气泡

其次推荐魔爪，这个饮料咖啡因较多（因为这是针对美国人的用量），喝完以后能量感很强，运动兴奋度很高，有一些暴涨感。很好喝有气泡

再次是红牛，这款是没有气泡的，价钱一般，效果没有魔爪强，但是比嗨棒兴奋，暴涨感强，但是喝完以后不是很舒服，本人不喜欢喝，口感没气泡。

跑三千米，分为长跑还是冲刺哦，一般跑三千米，无论是成年人还是儿童，都是一个比较远的距离，这样的距离在大学老师讲课的时候就会说到餐前和餐后，以及平时的体育锻炼，因为长时间学习的人是不会有大强度训练的，所以跑三千米之前是需要进食的，无论在什么时候进食跑之前，需要有10到15分钟的消化时间，而且三千米平常人开始跑的时候出汗量比较大，所以三千米跑完之后需要补水哦，晚上需要好好的洗澡哦还有睡眠要好哦。