因为肚子里的脂肪很厚，经过运动锻炼以后，肚子开始变软说明脂肪开始融化，所以摸上去感觉是软的。因为脂肪开始脱离了腹部的皮，开始逐渐削薄。这就是很多胖子减肥后腹部的皮，呈下垂和耷拉的形状，需要很长时间才能缩回去。你本身有腹肌，经过锻炼腹部变软。这就是减脂期的正常现象。可以称一下体重，一定开始减重了。如果想要腹肌变硬，需要少做有氧运动。

1、是认识感觉的问题。刚练不久腹肌会变硬，是跟练之前的软相比较，其实还不是那么硬，更没有几层。加之后面练的方法不齐全，强度低，效果不明显，没达到自己的期望值，有可能就会认为肌肉越练越松。

2、是肌肉处于放松状态。即使腹肌练得很硬，也不会像石头、钢板一样。肌肉也会放松，放松时就会软下来。人在健身时就会控制自己的饮食，练腹肌时会多吃水果、蔬菜，导致体内镁和钾含量提高，肌肉也就容易自动放松下来。另外人在坚持煅炼身体时能缓解释放身上的压力，肌肉也会放松。

3、是脂肪在融化。刚开始练了有肌肉，摸上去是硬的，但同时还没来得及“提现”成肌肉的脂肪在融化、扩散、削薄、变软，这是减脂期正常现象。此时可少做有氧运动，等体重达标后再继续煅炼，有助于增肌。

4、是没控制住饮食。因为没控住饮食，在腹部增肌变硬后，脂肪也在增加。当体脂率高于百分之十以上，脂肪就会盖住练出来的腹肌，摸上去就变软了。所以饮食上要少摄入脂肪，多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，有利于增强腹肌。