练完背后可以练腹部、手臂和腿部等部位。

因为背部是我们身体的核心肌肉群之一，需要经常锻炼以维持身体的平衡和稳定性。

但仅仅锻炼背部不足以维持整个身体的健康和状态，还需要练习其他部位来保持全面的运动效果。

练腹部可以帮助增强腰部和核心肌群的力量，练手臂可以让我们拥有更为结实的上肢，增加我们的持续力和抗力，练腿部可以提高我们的爆发力和耐力等。

所以，练完背部之后，应该全面均衡地练习其他部位，才能真正实现身体的全面锻炼。