每天早晚刷牙，怎么出去玩耍的时候还是会有口气呢？

口臭除了与口腔疾病、口腔卫生状况和胃肠道疾病等原因，还和生活中许多不良行为有关系。

口腔专家表示，玩手机超过半小时的人更容易口臭。

是的，玩手机不仅会变丑，还会变“臭”！

现在越来越多的人加入到低头族，上到中老年人下到小学生都在用手机进行网购、玩游戏，这群低头族就很容易出现口臭。

在我们进食完成以后，口腔内的食物残渣会有部分残留，此时厌氧菌就会出现，他们主要分布在味蕾间隙、喉咙、扁桃体上，如果受到刺激，就会产生挥发性硫化物，导致口臭。

而正常人在没有食物刺激的情况下每分钟能0.5毫升唾液，一般10-20秒会吞咽一次唾液。如此频率的唾液分泌及吞咽过程，可以帮助口腔清洁，及时带走口腔细菌及其产生的代谢物，从而减少挥发性硫化物的产生。

腮腺、颌下腺、舌下腺是人体口腔中主要的3个唾液腺，由上图中可以看出，颌下腺与舌下腺都在舌头下面，低头会抑制口腔唾液的分泌，没有唾液的清洁，嘴里引起口臭的细菌慢慢多起来，大约30分钟就会“口臭”了！

【1】咀嚼口香糖

【2】牙齿咬合30次

【3】每隔10分钟抬投眺望风景，与别人多交流

总而言之，低头看手机总归是不好的，减少看手机的时间和次数才能从根本上缓解低头看手机口臭。

平时生活中应该怎么注意预防口腔异味呢？

【1】保持口腔卫生，每天刷牙两次，牙膏可以选择含有益生菌或者纯草本植物的牙膏，可以帮助有效均衡口腔菌群，抑制厌氧菌。例如，含有药鼠尾草成分的碱性牙膏具有消炎*菌的作用，在预防口腔炎症的同时还能均衡口腔微生物系统平衡。

【2】平时可以用牙线或者冲牙器清洁牙齿缝隙；注意在使用冲牙器的时候水流柱要与牙齿牙龈保持垂直方向，可以减少牙龈出血。

【3】饭前后用清水漱口，清除口腔的食物残渣；

【4】多喝水，以减少口腔食物残渣，减少口腔异味的产生；

【5】对于吃葱、蒜、等刺激性食物而短暂口臭的人可以食用红枣来帮助祛除口腔异味。