1.规律过夫妻生活

研究发现，40岁以下的男性发生*功能障碍的风险只有10%，而40岁以上发生*功能障碍的概率高达50%。因此采取必要的措施降低发生性功能障碍风险是很必要的。

男性朋友每*一次，就等于阴茎海绵体拉伸一次。然而海绵体不是钢铁做的，是肉长的，所以拉伸的次数越多，萎缩的就越快，功能退化的发生风险就越大。因此男性要控制*的频率，换言之就是控制同房和自渎的频率、

规律的夫妻生活能够增强男性的*功能，对阴茎海绵体有一定的保护作用，减缓阴茎发生萎缩的速度。研究显示50岁以上的男性每月体验两次高潮，*功能就不会出现较为明显的衰退。

2.改善睡眠质量

我们睡觉时，全身的组织器官都会进入到修复状态，这是机体延缓衰老的基本生理规律，当然也包括生殖器官。一般来说，男性睡眠过程中会经历4~5次*，最后一次就是所谓的晨勃。这几次*的本质就是男性阴茎的血管壁发生扩张，从而使得血运加快，使得生殖器得到更多的氧气和营养供应。

那么男性睡得越少或者睡眠质量越差，相关活动就越少，所以对于我们来说，保证充足的睡眠时间和睡眠质量是很重要的。

3.保护好前列腺

和卵巢是女性核心生殖器官一样，前列腺对于男性来说也有这样的作用。因此对于男性朋友来说，保护好前列腺对于保持性能力非常重要。但是前列腺本身包含的血管较少，这样获得的氧气和养分就少一些，代谢产生的毒素排出也少一些，因此更容易老化（即肥大）。因此更有必要采取保护措施，去照顾好它。

冠状沟和阴囊很容易产生细菌滋生的情况，从而顺着泌尿道上行诱发前列腺炎症。因此日常生活中保持好阴茎和阴囊的卫生很重要，特别对于包茎和包皮过长的男性来说。

平时也不能久坐，不然会长时间压迫会阴部和前列腺，导致局部充血。当前列腺局部充血后，会使得代谢物堆积，堵塞前列腺管，从而诱发疾病。所以男性每坐一个小时，就要站起来活动活动。

4.对自己有耐心

男性在排精后，可能会等数个小时后或者数天后才能再次出现兴奋，这个阶段临床上称之为“不应期”。一般来说，16岁的男孩儿可能才几分钟，但是90岁的老人可能会长达一个月。

因此当男性年纪上升，不应期延长是很正常的事儿，这和睾丸素水平下降，神经反应减弱相关，是生理的必然退行性变化。所以对于相关男性朋友再察觉到这种情况发生时，不可气馁，要对自己有耐心！

总之性功能出现自然下滑是很正常的事儿，但是男性朋友莫不可捕风捉影，妄以某些极端方式来满足自己的性功能需求，这样不但可能达不到效果，反而还适得其反，对自己造成某些危害。

现实中，能够影响男性生育能力的客观因素有很多，就比如，你想过你的生育能力和你的职业也有关吗？