导语：不管在公园还是在健身广大场所，健身操作为一种时尚健身运动，深受大家的欢迎和推广，因为健美操动作优美而又简单，让很多的人对这项动作不以为然，觉得此项健身模式没有太大的技术含量，于是疏忽它技巧的掌握，造成有的人做起来动感性很强，而有的人却做得非常僵硬，原因到底是什么？请让小编帮你揭晓。

一、了解健身操对身体的好处表现

1、加强健美操训练，可以提高机体功能，让身体变得越来越健康

经常进行健美操训练的人，它的内脏器官机能会有很大程度的提高，不仅能够提高心脏的供血和供氧能力，同时让体内的呼吸肌得到最大化的收缩和扩张，从而让激烈运动中的健身者，能够长时间运动，不会出现气喘吁吁的现象，提高了肠胃的蠕动，帮助消化系统提高吸收营养物质的功能，让全身的关节活动范围增大，并且提高了其的灵活度。

2、可以很好的改善体型，让自己的体态变得更加端庄

俗话说：站如松、坐如钟，其实这样的形容则是标准体态的标志，如果我们长期不注意体态的端正，就会导致不良体态的产生，并且还会让体内的额骨骼生长发育受到影响，例如：常见的弯腰驼背、脊椎弯曲等等，健美操最大的优点则是消耗脂肪，特别是那些顽固脂肪，不仅帮助训练者打造完美的身材，同时让训练者的仪态变得更加端庄有气质。

3、可以很好的缓解压力，降低负面情绪的产生

健美操是一种在轻松的音乐中，对身体进行的协调训练，让健身者置身于轻松、愉悦的氛围中，不仅可以缓解健身者外界带给的压力，同时让身心得到很好的调节，整个人的精神面貌和气质修养都有着很好的改善和提高。

因为健身操是一项群体性的运动，可以结识更多的朋友，同时还会提高健身者的集体意识，增进和大家之间的友谊。

二、健身操应该怎样做，才能让动作充满动感

健身操讲究的是一种身体的协调，每个动作的准确性是尤其重要的，如果你在完成健身操动作的时候，本身就对动作一知半解，不用说熟悉度了，在这种情况下，何谈协调而言，肢体动作做得别别扭扭，动感的彰显是不完美的，如何练？我们可以跟着小马教练学起来。

动作一：A组动作展示（慢速）

.训练者首先收紧腹部，挺直胸膛，并且保持均匀的呼吸

.上肢手臂积极抬起，肩关节放松的同时，肩部肌肉收缩发力。

.下肢部位让髋关节最大化的放松，并且让臀腿积极发力。

然后在动作熟悉的基础上，进行加快速度训练，注意动作的标准性，等动作协调性加强，可以试着进行2倍的加速，身体的柔韧性会更强。

动作二：B组动作展示

伸展手臂的时候要有力，不要软绵绵的，弯曲手臂的同时，让大臂积极发力，注意伸展手臂的时候，不要完全打开，而是注意一定的曲曲度，当屈臂运动的时候，可以适当的前倾身体。

.腋下不要张开，确保手臂不要下坠，全程脊椎不要弯曲，适当的进行顶髋。

动作三：C组动作展示（慢速）

手臂伸展一定要有力，手臂向上伸展的时候，注意不要出现耸肩的情况，核心收紧发力，然后来做大波浪运动轨迹，伸臂不需要完全伸直，手臂上举的时候，不需要太过于伸直，尽量靠近耳朵，让核心带动脊椎和胸胯的起伏，在动作熟练的基础上，然后进行快速的训练，身体的感觉是非常好的。

结语：练习器械训练，不妨利用碎片时间给自己身体加点料，让自己暂时远离枯燥的力量训练，充分的放松自己的心情，让自己的身体随着音乐动感起来，其实健身操做的好坏，重点是掌握每个动作的要点，有兴趣地赶紧练起来，让你的身体变得更加健康，这才是我们健身的初衷。