在如今的快节奏的生活压力的节奏下，很多疾病已经悄然无息的到来。如此同时，我们也一定要注重自身体质的锻炼。运动，贵在坚持，我们一定要每天坚持下来，才能有更好的一个身体，来迎接日常学习生活的考验。

但是高强度的运动，大家总是很难坚持下来，那么，我们到底该如何锻炼，才能保证我们有着健康的身体呢?

走路，是我们日常所需所必需要的东西，而且，运动强度不会太大，对于身体弱的人，走路也可以被很好的接受，在每日日常的学习生活下，走路成为大多数人的选择，只是走路的方式不同，很多人选择快走，也有很大一部分人选择慢走。

每天怎么走，才能有效的进行运动锻炼，才能有效地开始减肥，消耗脂肪?

每天晚上走40分钟以上，究竟是否可以达到一个减肥的目的，答案是肯定的，减肥是消耗体内的脂肪，每天走40分钟以上，可以有效的减去脂肪，达到一个减肥的目的，很多人的快走，他们走了40分钟都可以走了5公里以上，这其实已经起到一个健身的目的了。尤其是在饭后的半小时到一小时之内，走路可以有效的消化我们吃下去的食物。餐后运动也可以降血糖，减轻了胰腺的负担。

每天坚持走路很重要，走路的方式更加重要，走路的姿势走对了，可以有效缓解全身疲劳，走路的时候，双脚与肩同宽，大步向前，双臂也抬起到水平状态，只需要这一个动作，就可以大大的放松全身的肌肉，起到一个放松全身肌肉的作用。

这种走路方式，也可以更好的消耗脂肪，因为在大步走的同时，全身的肌肉，全身的骨骼调动的更多，在走每一步的同时，腰背挺直，每走一步都要使用脚趾头发力，我们要每走一步，都让全身的肌肉参与进来。也要固定每天走路的速度，每天走路走了多少距离，这些条件都是非常重要的。

但是过于肥胖者，小编建议，一定要控制走路的时间，因为肥胖者体重会使膝盖大大磨损，虽然走路锻炼了身体，减肥，但是无形中也增加了膝盖的负担。造成不必要的伤害。

有关资料显示，在每日的6点到8点，是最佳的跑步时间，肌肉的力量和心肺功能都处在一个非常良好的状态，在这个时间进行体育锻炼，锻炼的效果是最明显的。但运动贵在坚持，只有一直坚持才会达到减肥，健身的目的。