亲爱的爸爸妈妈，

我希望能够向你们保证，我会减少对手机的使用，并更加专注于现实生活和与你们的互动。我意识到手机过度使用对我的学习、健康和家庭关系产生了负面影响，因此我决定采取行动来改变这种情况。

以下是我制定的一些承诺和措施，以确保我能够有效地减少手机使用时间：

1. 设定时间限制：我将设定每天使用手机的时间限制，并遵守这个限制。我会尽量将手机使用时间用于必要的事务，如学习和与家人交流。

2. 集中注意力：当我与你们在一起时，我会尽量将注意力集中在我们的互动上，而不是分心玩手机。我会尊重我们之间的交流，并全身心地参与其中。

3. 制定规定：我会与你们一起制定一些家庭规定，以确保手机使用不会干扰我们的家庭时间和互动。我们可以商讨并制定一些手机使用的限制和规定，以保持家庭和谐。

4. 寻找替代活动：我会积极寻找其他有意义的活动来替代手机使用时间。例如，我可以阅读书籍、参加户外活动、锻炼身体或与你们一起做家务等。

5. 自我控制：我会努力培养自己的自控能力，学会合理使用手机，并避免陷入过度使用的陷阱。我相信通过自我反省和自律，我能够取得进步。

我真诚地希望你们能够理解我的决定，并给予我支持和鼓励。我知道这不是一件容易的事情，但我相信通过我们的共同努力，我能够改变并实现这个承诺。

谢谢你们一直以来对我的关爱和支持。我爱你们！

你的孩子

亲爱的爸爸妈妈：

从今天开始，我保证不玩手机了，如果我再玩手机，我自罚抄写语文课文第一课十遍。

保证人：

年 月 日