要拍摄超慢动作视频，使用手机上的特定应用程序或使用手机自带的相机功能。

1. 打开相机应用程序：打开你的手机相机应用程序，并找到相应的拍摄模式或设置。一些手机相机应用程序可能具有超慢动作模式，或者使用慢动作录制功能。
2. 设置帧率：在超慢动作模式下，选择所需的帧率。通常，超慢动作视频使用每秒几百或几千帧的高帧率，以捕捉细节和动作的缓慢变化。选择更高的帧率可以获得更慢的动作效果。
3. 准备拍摄主题：选择一个适合的主题，例如飞溅的水、飞行的鸟群、运动中的人体动作等。考虑到帧率较高，拍摄主题需要有足够的动态变化和细节。
4. 稳定手机：在拍摄过程中，确保手机稳定。使用三脚架或稳定支架帮助保持稳定性。
5. 开始拍摄：点击快门按钮开始拍摄。在超慢动作模式下，通常需要按住按钮录制一小段时间（例如几秒钟），然后系统会将其转换为超慢动作视频。
6. 完成拍摄后，在手机相册或特定应用程序中查看和编辑超慢动作视频。一些应用程序还提供调整播放速度和剪辑的功能。

拍摄超慢动作视频需要良好的光线条件和适合的场景。较暗或运动速度过快的场景可能不适合拍摄超慢动作视频。拍摄过程中要保持稳定，以避免抖动和模糊。练习和尝试不同的主题和帧率，以获得最佳的超慢动作效果。