孙颖

“健康吉林12320”咨询专家、长春市中医药大学附属医院皮肤科副主任医师孙颖，做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目，专题讲解“‘少白头’是怎么回事？”

我们对这句诗耳熟能详：“莫等闲，白了少年头，空悲切”。在现实生活中，确实经常会看到一些还在读高中甚至初中的孩子，本应标配一头黑发，却变成黑白相间的头发。少年正值青春年华，却早生华发，难道真的是学习用功过度了吗？

“少白头”是一种病

青少年白发俗称“少白头”，多见于中学生，且男性多于女性。青少年白发属于皮肤附属器官疾病之一，病因复杂至今尚无统一公认的诊断标准，国内有学者将青少年白发分为３度：1度为白发10根以下，2度白发为11-100根，3度为白发100根以上。一般正常情况下人们都是从35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。而如果二十多岁左右或者更早头发就白了，便是所谓“少白头”。

什么原因会导致“少白头”

1. 缺乏运动：很多症状的原因都可以归根到缺乏运动。运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑素细胞运作受影响，导致头发泛白。

2. 精神压力过高状态、睡眠不足：现在年轻人学业就业压力较大，精神上超负荷，心理状态的焦虑不安，熬夜不睡觉，导致神经内分泌功能紊乱，成为黑发转白的诱因之一。

3. 不合理的饮食习惯：这会导致营养摄取不均衡，进而导致黑素细胞在工作时养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。

4. 内科疾病：如慢性消耗性疾病、内分泌代谢性疾病，引起机体内分泌障碍，引发白发。

5.中医认为白发与肾气不足、气血亏虚等因素相关：“有肾藏精，其华在发”，“发为血之余”，肾气不足、气血亏虚也会导致头发泛白、易折，甚至有脱发的现象。

6.遗传因素：研究表明白发与遗传是有绝对关系的。遗传的因素是无法改变的，只能依靠后天改善，减少白发的产生。

如何预防白发

1.养成营养均衡的饮食习惯：日常铜元素摄入不足也会导致白头发产生，正常日均铜元素需求量为2毫克，而我们日均摄入量只有0.8毫克左右。可以通过多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物来达到铜元素需求的满足。

2.放松心态，缓解精神紧张：压力大时要懂得排解压力，可以通过向他人述说或者转移注意力如：听歌看电影等方式达到情绪自然平和。古话有云：笑一笑，十年少。健康积极的情绪既有利于身心健康，也有利于头发生长。

3.养成良好的生活作息，加强身体锻炼：规律生活作息，减少熬夜次数，同时尽量做到每天积极运动来达到身体素质的锻炼，哪怕是走几千步也是对头发大大的帮助。

总之，白发产生的原因有很多，但只要日常注意补肾养肝，尽量做到心态平和、情绪良好，就能够减少白发的产生。当然随着年龄增长，白发的产生也是自然而然的，不必过分担忧，心态平和是最重要的。

来源： 吉林12320