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曾经有个7岁女娃
大阴天被晒得全身起水泡
每年夏天,都有很多被晒伤的孩子。深圳市慢性病防治中心皮肤科曾接诊过一位八九岁的小男孩,他不仅晒伤,还发烧了,全身的皮,一碰就痛,连衣服都穿不了。
还有一位7岁的女娃,她跟着爸爸去海边玩,才2个多小时就被晒伤,脸蛋、手脚、胸背出现红斑,回家后还长出了很多小水泡,浑身灼热刺痛。
看到娃如此遭遇,爸爸还很不解:
“明明是阴天,根本没有太阳,怎么就晒伤了呢?”
其实,罪魁祸首就是上文所说的——“看不见的紫外线”!
怎么防晒?
擦防晒霜只是“下策”!
说到防晒,每个人都知道防晒霜。
选防晒霜要看两个常见的指数:
01. SPF :防护UVB的能力,简单讲就是防晒红的。SPF ≥ 15 ,才能提供基本的保护:
SPF达15,可滤掉93%的UVB
SPF达 30,可滤掉95%的UVB
SPF达50,可滤掉98%的UVB
02. PA :防护UVA的能力,简单讲就是防晒黑的。同样是把人晒黑,假如不涂抹任何防晒产品,需要1倍时间,那么——
PA :需要2-4 倍时间
PA :需要 4-8 倍时间
PA :需要8倍以上时间
但是,这些数值也不是越高越好!
因为防晒系数越高,就意味着添加了越多的防晒剂,对肌肤的刺激也就越大。
所以,最重要的看你要去哪里、要做什么,根据具体情况选最合适的防晒霜。
01. 室内工作者:SPF15, PA 02. 室外工作者:SPF 20-25,PA 03. 去海边度假:SPF>30, PA 以上
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涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少!
首先,要在出门前15-30分钟涂抹;出门后,要至少每2个小时补充一次;出汗和游泳后,防晒霜形成的防晒膜会遭到破坏,还要再抹一次。
如果是去爬山或者海边,要长时间暴露在太阳底下,光涂防晒霜是远远不够的。
国外有个小哥做了个人肉实验,把自己的背分成20格,涂上不同牌子的防晒霜,然后暴晒 3 小时。
结果却让人哭笑不得,竟然是贴了胶带的地方最白。
这个例子告诉我们,单靠防晒霜真的不靠谱!
事实上,在科学的防晒策略中,涂防晒霜向来是排在最后面的“下策”。
不被晒
才是最佳防晒
国际上有一个【防晒ABC原则】——
A:Avoid,避免晒就是不被晒到,待在室内,或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒,最聪明的办法就是躲得远远的,这才是最佳防晒方式。
B:Block,遮挡指的是硬防晒,物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了,这是最好的防晒方式。
C:Cream,防晒霜最后一个才是防晒霜,作为A、B的补充选项,用来辅助或者加强防晒效果。
ABC里面,C就是个小弟,A、B才是大哥。
出门逛街时,最好是【B C组合】,做好遮挡,又涂上防晒霜。
防晒产品选择有要求
遮挡防晒的方式很多,防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等,这些选起来也是有技术要求的。
01.防护服
根据我国在2011年出台的标准,只有当产品的UPF(紫外线防护系数值)> 30,且 UVA 透过率< 5% 时,才可称为“防紫外线产品”。
此外,尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言,衣服颜色越深,防晒效果越好。
02.墨镜
不是随便一对黑乎乎的墨镜都能防紫外线。
通常来说,标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——
标注“UV400”
标注“UV”“防紫外”
标注“100%UV吸收”
03.遮阳伞主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50 的产品非常多,能产生99%以上的遮挡效果。
相比之下,穿防护服要包得严严实实,憋出一身大汗,而打伞却轻松又凉快,实在是居家旅行、防晒防老的“必备良药”。
(科普中国)