不知道大家发现没有，有的男人年轻时长相帅气，但是到了四五十岁以后，就好像变了一个人，不仅气质变了，外貌也变丑了，其实不是长相变了而是衰老了。

不过，如果你能一直好习惯，即便到四五十岁也不会显老，反而会散发出成熟的“大叔味”，再稍微一打扮，就显得很有魅力和韵味，可惜，很多人都做不到。

1、有明显的抬头纹、法令纹

脸上的褶子就是岁月留下的痕迹，预示着衰老已经降临在身上，尤其是平时喜欢熬夜、大笑的人，皱纹会更多。这些皱纹通常分布在眼尾、额头、嘴角，跟随表情变化，也有一些“顽固”皱纹，就像刀刻般印在皮肤上，紧紧地挤在一起，再不保养皮肤就迟了。

2、面部发腮

和年轻时的照片对比，以前的脸型是消瘦的，两边太阳穴凹陷，而现在脸型变宽变圆，比以前大了两圈。这也是衰老的信号，一方面是面部皮肤下垂，另一方面是面部堆积过多的脂肪，这些都会导致肌肉骨骼变化，让脸看起来变大不少。

3、眼神猥琐油腻

一个人如果衰老了，他的眼神也会发生变化，看遍了人情世故，经历过酸甜苦辣，看事情不再流于表面，而是精心算计，考虑得失。有的人长期被疾病折磨，他们的眼神会失去神采，对生活失去信心。

4、鼻毛窜出鼻孔

男性衰老后毛发生长周期缩短，鼻毛更新变慢，有少数几根鼻毛会变长，经常跑出鼻孔，看起来非常邋遢，如果是年轻时候，肯定会及时修剪，但是现在心态变了，觉得自己老了就可以不注意形象了，让自己十分显老。

5、眼袋越来越大

男性经常加班工作，还喜欢玩网络游戏，眼袋越熬越大，等到年老时两个眼袋下垂明显，而且他们很少涂抹眼霜，又喜欢抽烟喝酒，这些行为都会让脸上的岁月痕迹越来越明显。

想知道自己老没老，看看脸上有没有这些变化就知道了。不要认为这些浮于外表，男人又不靠脸吃饭，但是仔细思考背后的原因，你会发现这些变化和健康离不开关系。如果当初能注重保养，把一些坏习惯改掉，或许脸上就不会有这么多皱纹，也不会有这么大的眼袋。

第一关：皮肤

从上文可以看出，一个人老没老从他的皮肤状态一眼就能看出来。中年男性平时很容易忽视皮肤健康，但其实皮肤的患病率很高，达到40%-70%。

这是因为皮肤自己会老化，而且平时又经常被风吹日晒，还有湿疹、蚊虫叮咬、疱疹等麻烦事，所以到老来很容易干痒、长斑。另外，有肝、肾、血糖等问题的人，皮肤也会受到侵害。所以，中老年人应注意保养皮肤，做好保湿防晒工作。

第二关：肠胃

想安享晚年，比同龄人年轻，还要懂得关爱自己的肠胃。中老年人常常有慢性胃炎、肠炎、肠息肉等问题，平时很少重视，也对疾病不了解，时间长了就会影响进食和吸收，导致营养不足。

应加强防护意识，重视幽门螺杆菌检查，多参加健康讲座，了解肠胃健康的相关知识。同时还要学会保养肠胃的方法，抓好一日三餐的营养工作，改掉饥一顿饱一顿的坏习惯。到了45岁后要减少应酬，减掉烟酒，降低肠胃患病风险。

第三关：腿脚

虽然我们的预期寿命能达到76.7岁，但是能健康地活到这个年龄却很难，多数是带病生存，其中很大一部分原因和腿脚不健康有关。据相关数据统计，我国六成老人出行困难，或多或少存在腿脚关节上的问题。

当中老年人无法正常活动后，随之而来的是心血管病变、肌肉萎缩、心肺功能损伤等问题，还会影响情绪和家庭和谐，所以一定要把好腿脚这一关，规范治疗关节疾病，合理运动。

养生保健要科学，谨防“踩坑”，这两件事别轻信

不要轻信美白祛斑产品和保健品

发现自己脸上有那么多衰老迹象，很多人都会想买点产品涂抹，或者服用保健品内部调理，如果你真的相信了，不仅可能白花钱，还有可能伤身。脸上的斑和皱纹是衰老的产物，有的则和疾病有关，衰老无法逆转，而疾病需要正规治疗，不管哪个都不是吃点保健品就能好的。

不要轻信免费旅游和体检

外出旅游要小心消费陷阱，尤其是老年团，很容易掉进保健品的坑，带到某个地方后为你免费体检，说有某些疾病，然后让你购买他的产品，并且会抛出优惠条件，本来卖得很贵现在只要花个零头就能买到，如果老年人不理智、不了解，就可能上当受骗。

衰老后身体会出现各种变化，这些变化和年龄有关，也和疾病有关，大家不要着急，有什么问题及时咨询医生，不要轻易被骗。对于咱们普通人来说，日常生活能把皮肤、肠胃、腿脚三大关守住，就能好好享受老年生活。

参考资料：

[1]40%-70%患病率，关于皮肤健康你了解多少?·中国新闻周刊.2022-05-23

[2]《中老年常见皮肤病预防科普手册》公布.中国科普网.2022-05-27

[3]6成中国老人出行难 足力健与足部专家共促老人足健康·中国新闻网.2018-11-19

[4]关爱老年肠胃 安享健康晚年·中国江苏网.2019-02-28