有以上问题且头发细软、稀疏，有的还爆痘，可能要考虑是否为脂溢性脱发。

我们要注意以下几点：

1.早休息、不熬夜，不要频繁烫染头发。

2.切忌过度清洁，一周两次为宜，频繁洗头反而更加出油。应当用指腹按压头皮，切忌使用指甲抓挠，以免引起头皮损伤，加重脱发。

3.少食高糖甜食，高脂肪的油腻食品。限制牛奶及牛奶制品的摄入。牛奶中含有可以引起脱发、头皮出油增多、爆痘风险的多种激素，每日不超过250ml 为宜，可以适当多摄食富含维生素，蛋白质的蔬菜，肉类，鱼类，禽蛋。

4.脱发严重，头皮屑增多、瘙痒者切忌自行购买药物使用，应当到正规医院皮肤科进行毛发检测，咨询如何正确选用具有治疗作用的毛发洗护用品和内服外用药物。

——重庆市垫江县中医院皮肤科副主任、副主任医师 龙永婷