大家都想拥有一口洁白的牙齿，健康的牙齿进食无忧，而且能为外观形象增分，但是我们的牙齿随着年龄的增长，会出现一些发黄和发黑等问题，影响健康和外观。其实在平时有一些有技巧可以解决这些问题,让牙齿变得美白而健康。

一、用温水刷牙

刷牙前应该用温水来浸泡牙刷，再挤上牙膏，这样可以让牙刷变得柔软，减少刷毛对牙体造成的磨损，也能减少牙刷对牙龈造成的刺激，久之能让牙齿变得健康洁白。

二、每月换一款牙膏

不建议长时间使用同一款牙膏，因为同一牌子的牙膏有效成分大多相似，长期使用同一种牙膏，口腔中的细菌就产生抵抗性，细菌不容易被*死，容易患上口腔疾病。所以，最好是每月换一种品牌的牙膏。

三、半年洗一次牙

经常吸烟喝酒的人容易牙齿变黄发黑，而且在牙齿表面会沉积大量的牙石和黑色素，长期不清除的话就容易患牙周疾病。所以，经常吸烟喝酒的人最好是半年洗一次牙，而且要定期到医院进行口腔检查，这样就能做到有问题早发现早治疗。

四、多吃含维生素C的食物

缺少维生素C也会导致出现牙周病，每天的食物必须补充维生素c，这样可以起到保护牙齿的作用。在平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如橘子和柠檬含有丰富的维生素c和多种微量元素，可以起到护齿和美白牙齿的作用，如果有必要，还可以服用一些维生素c片剂来补充。

雷射牙齿美白

这是一种利用高浓度的漂白剂，然后搭配适当的雷士计量，可以强化过氧化氢的漂白作用，将牙齿类的有机色素由碳环结构漂白到清水性无色素的结构，就能达到安全美白的作用。

过氧化物漂白

用过氧化物制成的凝胶，直接作用于珐琅直接到达牙齿变白的方法。

超声波洗牙

清除牙齿结石的一种方法，因为牙结石很容易造成牙菌斑，而且会容易诱发牙龈病和牙周病，所以去除牙结石是一种防治口腔疾病的医疗行为，也能够起到美白牙齿的作用。

美白牙齿可以从日常清洁牙齿开始，养成好的习惯。如果觉得自己护理的方法效果不明显，可以求助专业的口腔医生，再合理选择医学的牙齿美白方法。