作者：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 药学部 关靖怡

冬季的气候干燥，咽喉鼻腔经常会感到难受，特别是睡觉醒来之后，鼻子总是干*，这种情况很容易流鼻血，因为空气干燥的时候会导致鼻腔黏膜糜烂、干燥，造成毛细血管破裂出血。如果再加上饮食不规律，经常打火锅，晚上开着暖气睡觉，就更容易出现流鼻血的现象了...

1、饮食调理

冬季要多吃含维生素C多的食物，可多吃润燥的水果，如橙子，柚子，奇异果等。还可以喝些滋润的汤水，如雪梨，雪耳瘦肉汤，海底椰煲鸡汤，淮山苹果排骨汤等。冬天的饮食要尽量清淡，辛辣上火、油腻的食物要少吃，喜欢打火锅的你，可以喝些菊花茶或王老吉。

2、多喝水

缓解鼻子干燥出血的有效方法是多喝水，也可以喝些菊花茶或者蜂蜜水。。避免冬天鼻子干燥还有一个非常简单的方法,就是倒一杯热水，然后对着杯子吸气，让蒸汽进入鼻腔，每次5分钟左右，对预防流鼻血有很好的效果。

3、注意室内的温度和湿度

冬天大多数都会开暖气，这样室内就会更加干燥，要注意室内的温度和湿度，可以放一桶水在房间里，或者使用加湿器，让室内空气变得湿润，鼻腔和咽喉也会感到舒服很多。

药师提醒：鼻子流血时不要紧张，因为精神紧张会使血压上升，进一步加重鼻出血，当流鼻血时，我们可以用手通过按压鼻翼根部的方法来进行止血，一般几分钟或者10分钟内就可以止血。止血时保持正确坐姿，完全用嘴呼吸，用手紧紧压住出血一侧鼻翼的上方即可。

还有一种方法可能知道的人并不多，一般当鼻子出血时，我们可用双手中指互相勾住，在数十秒内流血即可止住。这个方法对小朋友们也同样适用。

仰头止血和塞纸巾的方法都是错误的，一般塞棉花或者纸巾对鼻子进行止血常常因为压力不够或是部位不对，并不能止血，反而可能越流越多。还有平躺止血也是错误的，身体一趟下来，原本外流的鼻血就会向后流入口腔，流向喉咙等部位。选择正确的方法，鼻血很容易就会止住。

冬天天气干燥，还常容易引起嘴唇爆裂，嘴唇部位是粘膜，既没有汗腺，同时也没有油脂分泌功能，所以在干燥的季节里，嘴唇会容易发干，而且这个时候人很多人会用舌头去舔嘴唇或咬嘴唇，但却很快被蒸发掉，同时再带走嘴唇上本来就缺乏的水分，导致了嘴唇越干越想舔，结果越舔嘴唇反而越*恶性循环，造成了嘴唇的干裂和脱皮。

下面为大家介绍护唇的方法：

1、可涂透明的无色的润唇膏

涂润唇膏前可先弄一盆温水，然后把毛巾或者棉花用温水浇湿，把湿透的毛巾或棉花轻轻地敷在起皮的嘴唇上，让那些干燥的唇皮得到软化，接着再涂上润唇膏。

2、睡觉之前涂一层唇膜

人在夜间睡觉的时候，特别是开着暖气，唇部会流失更多的水分，很容易会爆裂开。因此，晚上睡觉之前可以做一个唇部护理。但是润唇膏的保湿力度不够，这个时候建议大家可以做一次唇膜。取半茶匙的蜂蜜和两粒维生素E软胶囊，用牙签挤破VE软胶囊滴进蜂蜜里，搅匀，用手指在双唇上涂抹厚厚一层，并进行按摩，按摩后敷上保鲜膜，让唇膜在嘴唇上敷约15分钟，用温水轻轻洗掉，涂回润唇膏即可。

3、女孩不要频繁涂口红

口红里带有一定的化学成分，而这些化学物质恰恰会导致你的嘴巴水分加速的流失，会造成你的嘴巴干裂破皮。所以爱美的女孩子更要注重健康。平时少涂口红，一旦要涂，可在涂之前可以先涂一层润唇膏，起到保护作用。

4、多喝水，多吃水果

嘴巴起皮是水份缺钙的一个症状。要保持水份的摄入，不要因为冬天太冷了，不想喝水了。可以泡些红枣桂圆茶或者菊花茶喝。吃些雪梨，橙子等滋润的时令水果，帮助水份的摄入。

做好以上提到的，冬天再冷也不怕流鼻水，嘴唇爆裂了。

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理

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