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大米和什么搭配熬粥才有营养

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-06 06:07:26作者:YD166手机阅读>>

2.少量蛋白质

米饭除了碳水化合物,还有6%~8%的蛋白质,如果每天吃250克大米煮成的饭,也就是5两米饭,就能摄取20克左右的蛋白质,相当于每天所需蛋白质的1/3。

3.少量的维生素、矿物质及膳食纤维素

米饭中还含有维生素B1、B2,,维生素E,钾、磷等矿物质以及膳食纤维素。这些都是正常生命活动所必须的营养物质。

大米和什么搭配熬粥才有营养,(9)

结语:米饭本身碳水化合物含量比较高,经过精细加工后,营养物质稍显单一。但是合理烹调、科学搭配,瞬间也能高大上。

注:(本篇由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

来源: 养生

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