女性想要拥有健康的皮肤和身体，需要建立一系列好习惯。这些习惯可以帮助我们保持身体健康、心情愉悦，并且让我们看起来更加年轻和有活力。

文/小赚语录

以下是10个每天保持的好习惯，以便达到这个目标。

1、每天摄入适量的营养物质对于皮肤和身体都非常重要。推荐的营养物质包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

必须重视膳食结构，避免只吃某一种食物，也不要过多食用含糖和高脂肪的食品。

2、每天进行适度的运动有助于增强心肺功能、减少压力并帮助身体控制体重。任何形式的身体活动都有益于身体健康。运动时要注意安全，适量不过度。

3、每天喝足够的水有助于清洁身体内部和保持皮肤水分。关键在于，每个人需要根据自己的体重和活动水平来确定自己需要饮的水量。

4 、一个好的睡眠周期对于身心健康是十分重要的。成人需要每天7-8个小时的睡眠，以帮助身体维持适当的代谢率，并维持身体健康。

5、每天保持皮肤清洁有助于去除污垢、油脂和死皮细胞，保持皮肤健康。选择适合自己皮肤质地的清洁产品，尽量避免使用防腐剂含量高的化妆品。

6、阳光中的紫外线会导致皮肤损伤，加速皮肤老化。因此，在外出前，女性应该涂上含有spf的防晒霜以保护皮肤。

7、保持积极乐观的心态，让身体得到更好的放松和疗休息，提高身体免疫力。

8、吸烟会对身体的健康产生不良影响，因此最好完全戒烟。

9、过量饮酒会对身体和皮肤产生不良影响，因此建议每天只吸口1-2杯酒。

10、穿着合适、宽松舒适的衣服有助于保持身体健康，避免过分勒缩或过度压迫身体，特别是内衣必须选取尺寸合适。

我们要每天坚持这些好习惯可以帮助女性拥有均衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠、清洁肌肤、防晒、保持积极心态等等。

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