[第一，原则，必须看到！】

1.睡眠、饮食、锻炼、情绪和基因是好皮肤的关键，护肤产品通常是锦上添花。

(1)长时间熬夜

黑眼圈、眼袋、暗沉的皮肤、黄色和粉刺，亚健康是必然的，所以要尽快消除它。熬夜“学习”对大脑的伤害不小，从长远来看，它会对学习产生反作用。

如果你晚上睡不够，必须保证在12:00到6:00之间！如果你六个小时睡眠不足，你可能会在课堂上打瞌睡。

(2)清淡饮食，多喝水。吃高油高糖的食物很容易影响荷尔蒙水平并导致痤疮(零食，如巧克力蛋糕和油炸食品)。吃海鲜、辣椒和其他护发产品也容易长粉刺

更正：不建议多吃酱油，因为盐分过高，不是因为痤疮痕迹。

多吃水果和蔬菜。午餐和晚餐，水果和蔬菜的数量不应少于肉类和豆类的总和，主食应适度。不要节食或吃饱。对于早餐，我们应该以补充能量为主，要有足够的食物。

鲜榨果汁是一件好事。每天喝一杯很好。维C非常不稳定，盒装果汁中维C的量非常少，这对鸡蛋没有用。

适当补充维维生素C。普丽普莱那种保健品或几块钱一瓶的药用维维生素C片，效果差不多。

按照说明使用，不要贪婪，但吃得太多会生病。

早起喝一杯水，然后去厕所排毒和排便。

(3)锻炼

它可以改善水肿和解毒，每天晚上是最好的锻炼时间。运动后洗脸，擦擦脖子。

总结：粉刺面油爆裂的原因基本上有三个：饮食不当，熬夜时间长，长时间大姨妈(荷尔蒙分泌)。这三种情况可以根据平时的好习惯进行调整和改善。从根本上抑制粉刺和油性皮肤的形成。

第二，消除常见错误，必须看到！】1 .不要在屈臣氏和精品店购买不同品牌的护肤品，也不要在淘宝购买手工制作的护肤品。它看起来既便宜又有吸引力，但长时间使用会毁了你的脸。2、爱涂面膜吃

(1)大多数面膜的作用是暂时补充水分，以后保湿没有用。基本的护肤步骤可以满足保湿效果。廉价面膜、祛痘、美白、祛斑、紧致等。不要想它，对于真正有效的sk和娇兰，普通学生党负担不起，也没有必要。

(2)有些女孩喜欢买面膜纸泡水涂水膜，这其实很不好。角质层过度水合会导致皮肤粗糙，细菌进入，最终导致痤疮等。具体来说，百度“水分过多”。

(3)热睡眠面膜和冷冻膜对鸡蛋没有用，睡着后会很快变干。它仍然是乳液或面霜。结霜睡眠面膜实际上是一种面霜，只是改名和增加一些钱。过了一会儿，各种各样的泥膜、粉刺和美白也是一派胡言。15分钟后能洗掉什么？如果你不能把它洗干净，它会很容易爆炸痤疮，而不是堵塞毛孔。3.不要过度护肤，不要死。

我和油混在一起了。从写下这个答案到今天(2017年2月26日)，我已经将近一年没有所谓的去角质了。我每天都做好清洁和防晒工作，我的皮肤状况比以前稳定多了。

[三.初级护肤步骤和推荐廉价产品]

日间步骤：用水(水、乳液或面霜)、防晒霜洗脸

夜间步骤：清洁，(水，精华)，乳液或面霜

根据个人要求，括号中的步骤可以省略。但是清洁和防晒是必须的！

注意：护肤产品的每一步都应该在进入下一步之前被吸收。首先，尽量不要使用肥皂清洁(例如资生堂面部清洁专家)，用手工肥皂洗衣服。[[除了夏天的大油皮肤]]洗面奶应该在晚上使用，白天用清水洗脸几次就足够了。早上自己生成的“油膜”可以起到保护作用。

洗脸：取足够的洁面液，使泡沫丰富，将泡沫涂在脸上，轻轻按摩，用清水洗脸几次，然后用干净的毛巾蘸水(蘸，不要擦！).

要点：丰富的泡沫清洁面部，而不是直接摩擦面部。这样，它可以在不过度清洁天然皮脂的情况下被清洁。用手很难产生足够多的泡沫，所以你需要买一个泡沫网或泡沫瓶。