拥有光滑白皙的皮肤是每个女孩子的梦想，皮肤颜色黑除了天生基因，还有很多是后天形成的，所以养好皮肤不是一朝一夕的事情。看看自己的手肘内侧和胸部皮肤，这个皮肤色度这就是你可以努力美白的极限了。

看手肘内侧的皮肤

一、内部调理美白：

1、每天吃些富含高维C的水果和蔬菜。维生素C是美白圣品，想拥有好的皮肤，每天可以吃2-3份高维C的果蔬，像圣女果，西红柿，草莓，猕猴桃番石榴等或柑橘类水果。

2、每天适量摄取黄红色的蔬菜。红色、橘黄色类的蔬果及深绿色菜叶，如西红柿、胡萝卜、木瓜、芒果、空心菜、西兰花等，都含有大量的胡萝卜素和其他有益维生素，可抗氧化，增强皮肤抵抗力，用这些做一份果蔬沙拉没事吃对皮肤和身体都非常好的。

3、每天摄取一定的豆制品，大豆中的黄体酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化功能，是女性维持光泽皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中豆腐和豆浆（建议不放糖饮用）是比较好的选择，能量低，既可以减脂又可护肤。