经历了史上最长寒假，尝遍了家中所有美食，肚子赚的盆满钵满的后果就是体重蹭蹭上涨，脸越来越圆。于是各种减肥手段层出不穷，集美们也是忙于应对瘦身的考验。作为减肥大军的一员，我在寒假期间利用时段练习，一周减了五斤（悄咪咪的说一下，140斤-135斤）不过革命尚未成功，同志仍需努力。下面和大家分享一下！

01 早上6：00—9:00 吃早餐（把一天中最想吃而又不刺激的食物吃完，吃饱）

02 中午11:00—12:00 瘦大腿有限时段（安排开合跳，空中飞车，深蹲，高抬腿交替练习，建议跟着健身软件练习）

03 13:00—15:00 调整呼吸来收腰 （吸气时肚皮向外凸，呼气时收腹，注意自己身体条件，如有不适，暂停）

04 17:00—18:00 有氧运动减脂 （户外慢跑30分钟或者快走40分钟，注意运动后拉伸）

05 18:00—18:30吃完晚饭 （晚饭少吃，低脂，低盐，饭后站立20分钟）

06 21:00—22:00 瘦脸黄金期（可进行脸部清洁，涂完护肤品后配合滚轮瘦脸，也可用手指按摩）

瘦身具体效果因人而异，管住嘴，迈开腿才是根本，以上内容仅限于分享参考，我们一起向着革命出发吧。