前凸后翘是每个女性梦寐以求的完美身材，然而由于久坐或者生产等原因，很多女性存在臀部扁平和下垂等缺陷。小编介绍的这套动作，能够快速提升臀线，让臀部变得挺翘紧致，恢复完美身材。前凸天注定，后翘靠个人。只要认真练习，每个人都可以拥有性感的蜜桃臀哦。一起来看看吧~

注意事项：手臂和大腿垂直于地面；后脑勺，上背部和臀部在一条直线上。在往天花板踢的时候膝关节的角度不要改变，只是臀部在动哦。身体也不要晃动，不要憋气。

动作二、做30次，做4组

注意事项：在下蹲的时候前侧大腿平行于地面，后侧膝盖不要着地。躯干保持稳定，并往天花板方向延伸。

动作三、做30次，4组。

注意事项：下蹲的时候大腿和地面平行，起身的时候大腿往身体一侧打开。