近几天，天气干燥得尤其明显，随着温度的降低，很多人也开始穿上了厚厚的衣服，秋衣、秋裤，室内还开着冷风。也有不少人会觉得口舌干燥、皮肤瘙痒、眼睛干燥。

对于经常伏案工作的人群，眼睛的不适感还要更明显，加上熬夜、作息紊乱、加班加点的工作等方式，造成不同程度的眼疲劳、干涩、红肿、血丝、酸痛、畏光等等。

有的人还特意准备了眼药水，可这种办法终究是“治标不治本 ”，在秋燥日渐明显后，中老年人由于年龄的原因，眼睛的生理功能在下降，泪腺分泌减少，眼泪蒸发得快，更容易导致不适感，此时大家要更加注意眼睛的防护。

在秋冬最应该养眼睛的时候，为了缓解天气干燥带来的不适，教大家几种办法护健康。

多喝水不能少：

在应对天气干燥上，可能部分人会采取开空气加湿器的方式，可以在一定程度上提高湿度，但这终归是外在的因素。对于补水加湿还需从内在开始，人体有60~70%都是水分。

如果机体长期处于缺水的阶段，不仅容易上火，眼睛也会干涩酸痛，若你还伴随着皮肤干燥、咽喉疼痛等，说明你真的要好好补水了，按照新版《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天应该补充1500~1700ml的水，大概是7~8杯的量。

特殊人群还可以适当多饮用，如痛风、高尿酸血症、出汗多的人不妨多喝点。

食用新鲜的蔬菜水果：

蔬菜水果中同样含有大量的水分，与水资源不同的是，它们还是多种营养物质的来源之一，包含对眼睛健康有益的胡萝卜素、维生素A，由此根据中国营养学会的建议，每日补充200~350g的水果为宜。

这里不提倡只是一种水果，摄入的种类越多越好，不过量即可。

做眼保健操：

在大家的印象中，眼保健操几乎是上学时代的事情了，其实也能应用到，对眼睛也是一种保护，它根据中国的推拿以及经络的原理，对眼睛周围的穴位进行按摩，进而达到改善眼部神经的目的。

当然，这也是提醒大家要注意眼睛的休息，长期盯着电脑手机，只会加重眼睛的不适反应。

建议大家每隔半个小时到一个小时，都让眼睛适当休息，闭上眼睛，对大脑也是一种调整的作用，更有利于接下来的工作学习。