1、喝水喝水喝水，只要有空就喝水、跑厕所。

2、吃西红柿，每天一把西红柿，每周一袋西红柿，满满的维生素，慢慢变白变美变嫩。

3、防晒防晒防晒，只要出门就做好防晒，防晒霜、遮阳帽、太阳镜不要省。

4、运动运动运动，每天坚持做够适宜的运动量，人一活动，筋骨就灵活，皮肤自然也不会太差。

5、补气补血，让气血保持平衡，气血好，精神足，皮肤就不易衰老。

6、注重身体的“内调外养”，内部调得好，外部自然不会养得太差。

7、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。

8、坚持多喝牛奶、酸奶、AD钙奶、舒化奶、乳酸菌。

9、坚持多喝玉米须茶、红豆薏米祛湿茶。

10、坚持多喝益生菌，改善肠胃，调理肠胃，清理肠胃垃圾，美容养颜。

11、坚持贴牛奶面膜，使皮肤白白嫩嫩，QQ弹弹。

12、多吃白色的食物：牛奶、羊奶、米饭、椰子、山竹等等。

13、少吃黑色的食物：黑木耳、黑豆、黑芝麻、桑葚、乌鸡等等。

14、多吃抗氧化的食物，延缓皮肤衰老，比如：葡萄、坚果、蓝莓、燕麦、花椰菜等等。

15、坚持多喝胶原蛋白肽，让皮肤紧致，让皮肤清清白白。

16、穿搭上选择让皮肤显白的衣物颜色：比如偏白的人儿穿浅黄色的衣服会显白，偏黑的人儿穿浅蓝色的衣服也会显白。