我是这样看待离婚后心理调试的（个人经验，离过一次）：

1、主动离婚的。一般主动提出离婚的那一方不需要调试心理状态，既然是主动提出来的，就说明已经做好了各方面的心理准备，这样的情况下无需心理调试，只需要逐渐适应新的生活。

2、被离婚的（我之前属于这种）。

被离婚后，尤其是外遇被离婚的女人（男士我不大清楚），一般都会出现巨大的心理打击，首先打击最大的就是“自我认同”，被离婚后会觉得自己不够好，会自我打压，或是不敢让外界亲友知道，或是轻重不等的出现心理上的抑郁等等…像这类的可以这样进行调试：

A、条件允许，去旅游，各地溜达溜达，看看世界，就会觉得人生中离婚是多么不值得一提的小事情，心情也会开阔，一定不要窝在家里，走出去。

B、购物，美容院，减肥…总之，为自己更好而花钱！被离婚的女人，很多时候为了家庭付出太多，没时间空间对自己好，所以离婚之后需要各种补给和滋养自己，自己平时舍不得买的，都买回来给自己，弥补曾经对自己的心里失衡，慢慢这样就会没有那么多对自己的亏欠了，爱上自己的那一刻，心理就调试好了。

C、找个心理疗愈类的课程上一上，一般这类课程是那种3-4天的，都会在很美的地方，就当度假，不要怕贵，一般这类课程价格会在5000上下还不含食宿交通，但我可以负责任的告诉你：“绝对值得！”（我自己试过的），例如《真爱的旅程》，《舞动奇迹》…之类的，让自己在课程里面去释放淤积的愤怒和委屈，然后抚慰自己的心灵，顺便结交几个好朋友，那种课程里面会有很多相同遭遇的伙伴，听听别人的人生，你可能会发现，原来自己还没有那么惨，千万不要窝在家里顾影自怜！

D、如果没有条件出去走，可以找个不影响他人的地方，比如海边、隔音好的房间、KTV，去大喊！去唱歌！找个靠包使劲打、使劲砸（不要破坏物品和对自己造成伤害的前提下，确保安全），发泄出来一身的汗，一般这种自我疗愈就像动物受到惊吓要在地上来回打滚一样，这样子反复两三个月，隔上两三天一次，慢慢就能复原，把以前不敢骂的脏话骂一遍，喊一遍，注意要带好大量纸巾，会哭的五颜六色滴，总之，还是不能闷在屋子里顾影自怜！

F、找人倾诉（其实不大推荐），因为效果不是特别的好，有时候还会变成怨妇联盟，不过偶尔如果有知己可以倾诉的，可能多少得到一点点的释放吧。

以上这几种方法可以穿插结合进行，慢慢的就会发现自己的美好，会知道失败的婚姻不是你的错，也不是你不好，而是遇到了一个错的人而已。人一生之中什么都可能遇上，遇到不合适的渣渣，离婚是最美好的解脱。