这两个都是记年龄方式，都可以用的。

小地方一般还是先报虚岁，比如亲戚朋友之间。人家可能再问你周岁还是虚岁，不过越来越多的是报周岁。

但是在单位报表或户籍登记、警察询问等特殊情况下，比较正规的场合的话，肯定要报周岁的！这样子比较严谨的。

看场合而定。如果是相亲，第一次见面，对方比你大得多，你又相中对方，建议是报虚岁，虚岁比周岁大，这样可以显得成熟，不给对方太多龄差压力。如果对方年龄不大，建议报周岁，周岁年龄小，可以示弱些，让对方产生谦让及保护欲。

一般家里长辈催婚，你不想结婚，报周岁，可以拖两年……