早餐要吃好，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，一根火腿肠，一盘生菜。
午餐要吃饱，最好是八分饱，可以吃一份牛排，一份蔬菜沙拉，一份米粥，皮蛋瘦肉粥，红豆桂圆粥等。
晚餐要吃少，可以吃一份鱼片汤，半份米饭，饭后吃一点水果。如果孩子10岁就有肥胖的情况，要及时的节食及多运动，减少日后心脑血管疾病发生几率。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-07-06 07:06:20作者：YD166手机阅读>>
早餐要吃好，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，一根火腿肠，一盘生菜。
午餐要吃饱，最好是八分饱，可以吃一份牛排，一份蔬菜沙拉，一份米粥，皮蛋瘦肉粥，红豆桂圆粥等。
晚餐要吃少，可以吃一份鱼片汤，半份米饭，饭后吃一点水果。如果孩子10岁就有肥胖的情况，要及时的节食及多运动，减少日后心脑血管疾病发生几率。
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