你有没有发现，自己的生活逐渐被手机占据了绝大部分时间？游戏的更新换代、短视频的不断推送、社交平台的消息弹窗等，都让你无比兴奋……那么此时的你可能已经手机上瘾！
手机成瘾又称手机滥用综合征、手机焦虑症等，是指长时间地和习惯性地沉浸在手机当中。区别于对手机的依赖，手机成瘾是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。手机成瘾更具有广泛性和隐蔽性，对人的生理、心理危害更大。数据报告显示，疫情期间青少年平均每天会看手机150次，去掉每天睡眠的时间，在醒着的时间里平均每6.5分钟会看一次手机。那么，到底是什么造成青少年手机成瘾的呢？
青少年手机成瘾的诱因
造成青少年手机成瘾的原因，分为外因和内因。
外因即社会环境和家庭教育原因
1、社会氛围的影响
在当今科技迅速发展的情况下，大众对于手机多持正面态度，手机成为人们日常生活中不可或缺的存在。青少年在社会环境中耳濡目染，对于手机十分向往和渴望，这致使青少年拥有手机后会报复性把玩。并且手机中各项软件和游戏应用的设计包含着奖赏类心理效果，让青少年不断为其花费时间甚至金钱，沉迷其中。
2、家庭氛围的影响
家庭氛围无疑是影响青少年成长最大的关键。冷淡、无趣、压抑的家庭氛围致使青少年想要无视和逃离。在环境和金钱因素的制约下，沉迷手机网络世界成为他们逃离家庭的第一选择，在虚拟环境中抒发自己的压抑、感受新奇世界带来的快乐、与网络陌生人交谈带来情感满足，这些在家庭中无法满足的情感需求在手机中都能得到良好的反馈，这让青少年在手机世界中无法自拔。
内因即青少年自我原因
1、缺失自我控制能力
青少年时期求知欲旺盛，他们对于各样新鲜事物都充满了好奇。手机网络中日新月异的趋势和不断变化的流行吸引着他们，并且由于青少年较为微弱的自我控制力，使得他们难以抵抗诱惑，从而陷入手机世界。
2、 缺少辨别能力
青少年缺少成熟的分辨能力，他们容易轻信手机世界中的虚假信息和垃圾内容、无法分清虚拟世界和现实世界的差别，从而造成不良现象的产生。
3、缺少自我满足感
青少年时期是自我意识觉醒的时期，极易出现反叛心理。他们不信任家长和老师的话语，急于展现自己的自主性和独立性。在手机世界中，青少年可以逃避现实世界中父母、老师的教导，畅所欲言并且得到他人追捧，让他们感受自我价值的实现，从而导致热衷于手机。
青少年手机成瘾问题的处理
作为家长的处理对策>>>
1. 充分理解孩子
父母要充分理解孩子。如今，大多数成年人也有着不同程度的手机成瘾行为，自我控制能力尚未得到锻炼的青少年陷入手机乃是情有可原，父母不应以过于激烈的态度对待孩子的成瘾问题，这只会适得其反，让孩子为了逃避现实中父母的激烈行为从而更为沉浸在自我幻想的手机网络世界。因此父母要充分理解孩子，保持耐心、循序渐进，明确去除手机成瘾行为并非一朝一夕的事情。
2. 明确手机成瘾的危害
父母在对孩子陈述手机成瘾的危害时，不要用说教的语气而要像跟朋友聊天一样以较为轻松愉悦的氛围开展谈话。在谈话中明确手机成瘾的危害，比如学业荒废、损害身心健康等，让孩子对“成瘾”有较为本质的认识。
3.循序渐进制定戒断计划
父母与孩子进行友好协商，根据当下状态逐步制定戒断计划，给他们建立更强的生活目标。比如第一个月减少半小时使用手机的时间，下个月减少1小时，达到目标后给予物质或精神上的奖励，让孩子更有动力去戒断手机瘾。
4.培养孩子的其他兴趣
人的注意力和精力都较为有限，父母首先应以身作则，减少自身玩手机的时间，多组织家庭活动，将孩子的注意力从手机上转移。家庭活动例如陪伴孩子进行运动、社交活动、手工活动、谈论趣味话题等，营造轻松快乐的家庭氛围，吸引孩子充实精神生活，减少对于手机网络的欲念。
学校方面的处理对策>>>
1.积极关注，及时沟通
学校应当加强与青少年的沟通，积极发挥干预作用。例如利用学校心理咨询资源定期开展心理讲座、大力宣传手机上瘾的危害、为有上瘾倾向的学生提供实际帮助等。
2.加强教育，正确引导
加强青少年的手机网络健康教育，开设相关课程。培养青少年自主使用手机的能力，引导他们控制使用手机的时间，防止学生成瘾行为的发生。
3.联通家长，发挥作用
青少年成长需要学校的积极帮助及家庭的正确引导。学校与家庭联合，从校内与校外入手，共同监督青少年手机使用情况，一旦发现有沉迷现象双方可及时制止，以免青少年深陷。
