人一生中，花费最多的时间就是睡眠，一天有 3 个 8 小时，几乎每天要花掉其中一个，也就是说，我们这一生，大概有三分之一的时间，都在睡眠中度过

如果你一生能活 90 岁，大概要花掉整整 30 年用来睡觉

这本身就在告诫我们，睡眠是极其重要的。

但现代人都在挑战这个铁律，频繁的熬夜，然后因为要上班又得强制性的早起，严重睡眠不足。

很多人在睡眠上，观念是错误的，包括以前的我也是

有人说：我睡得少是因为工作必须完成

这个不成立。

大部分工作截止时间，并非是凌晨两点。而且凌晨两点，你做完，别人也是第二天上午跟你对接。

所以，你花费时间总量不变的情况下，不要熬夜完成，而是早起完成。你早上 8 点完成，和凌晨 2 点完成，多数时候是没有区别的，别人不会在凌晨四五点配合你。

有人说：我睡得少是因为我要挤出时间做更多的事。

这个是幻觉。

你本来应该睡眠是 8 小时，你挤出的 2 小时，你觉得你比别人多做了 2 小时，但其实你没有计算你在白天的补偿

很多人白天瞌睡很严重，有的甚至 9 点上班，10 点多就趴在桌子上瞌睡了，午饭后午休也比别人多，而且一般下午四五点还要瞌睡。

不仅如此，他们不瞌睡的时候，精神状态也是有些萎靡不振的，工作效率大打折扣，虽然一天都在办公室里，实际上并没有完成多少工作和产出。

我有个同事之前老加班到很晚，一天耗在办公室十几个小时，看起来很拼很投入，但其实产出不多，产出不多，并不是因为不够聪明，不够努力，而是不够高效，人天天睡眠不足的话，时间一长，绝对蔫。

蔫了，效率就只直线下降，大家都有过这样的感受，比如下午 3 点钟，打开电脑干点啥，但是没精神，脑子嗡嗡的，甚至行为和大脑发出的指令有时候都不协调，恍惚，发呆，游离。。。

一下缓过神来，五点多了，然后发现，刚才两个多小时干啥了？

啥都没干。。

你早上醒来时，是迷糊的痛苦的，还是清醒的、对新的一天充满期待的，一般睡眠充足的人，每天起床都是后一种状态。

这样的人，走进办公室的时候，感觉浑身有力气，脑子清醒转的快，感觉打开电脑就能开干，很快进入状态。没有休息好的人，眼睛里没有「神」，坐在那跟僵尸似的。

答案是：没有统一的答案。

这是不能跟任何人比较的事，人这台机器，看起来一样，其实很大不同，有的人睡眠五六个小时就可以了，有人要睡眠七八个小时，有人甚至要九个小时才够。

你要根据自己的实际情况来定，不跟任何人比。充足睡眠的目的是，让白天一整天充满能量，能高效的运转。