要将文件从计算机复制到U盘，或者从U盘复制到计算机，你可以按照以下步骤进行操作：

1. 连接U盘到计算机：将U盘插入计算机的USB接口。计算机应该能够自动识别并安装U盘。
2. 打开文件资源管理器（Windows）或查找器（Mac）：在Windows系统中，你可以打开"我的电脑"或"此电脑"，或者按下Win E快捷键来打开文件资源管理器。
3. 在Mac系统中，你可以点击Dock上的"查找器"图标，或者使用快捷键Command Space来打开查找器。
4. 定位文件：在文件资源管理器或查找器中，找到包含要复制的文件的位置。你可以浏览文件夹结构，使用搜索功能或者直接访问最近使用的文件。
5. 选择文件：单击或使用框选工具选择要复制的文件。你可以按住Ctrl键（Windows）或Command键（Mac）来选择多个文件。
6. 复制文件：右键点击选中的文件，然后选择"复制"选项。
7. 或者，你可以使用快捷键Ctrl C（Windows）或Command C（Mac）来复制选中的文件。
8. 打开U盘：在文件资源管理器或查找器中，找到U盘的图标或名称，并点击选中它。U盘的内容将会显示在文件资源管理器或查找器中。
9. 粘贴文件：右键点击U盘中的目标位置（文件夹），然后选择"粘贴"选项。
10. 或者，你可以使用快捷键Ctrl V（Windows）或Command V（Mac）来粘贴文件到U盘中。
11. 等待复制完成：复制文件到U盘中可能需要一些时间，具体时间取决于文件的大小和计算机性能。
12. 在复制过程中，请不要移除U盘或关闭计算机。
13. 断开U盘连接：在文件复制完成后，安全地断开U盘连接。
14. 在Windows系统中，右键点击U盘图标并选择"安全删除硬件"选项，然后选择U盘并点击"停止"按钮。等待系统提示可以安全地移除U盘后，将U盘拔出。
15. 在Mac系统中，点击Finder中的"前往"菜单，选择"设备"，然后找到U盘并将其拖放到废纸篓中。等待U盘图标消失后，安全地拔出U盘。

完成上述步骤后，你的文件应该已成功地复制到U盘中，或者从U盘复制到计算机中。请确保在拔出U盘之前安全地断开连接，以避免数据损坏。