没有全民健康，就没有全面小康

健走是不花钱最好的运动。如果每天能实实在在走上6000步，而且用和气步法，这样的健走就非常奏效。简言之，就是心跟着脚走，好像双脚是你的主人，脑子里没有杂念，没有焦虑，是你的双脚带你去任何地方。其次是脉跟着心走，当走上一段以后，你会发现心变得平静了。并能感觉到手部脉搏在跳动。再次是配合呼吸，一开始可以在一只脚要落地时吸气，脚抬起（另一只脚正要落地）后呼气（就像诗人在台上吟诗踱步一样）。这样慢慢走几次。也可以在呼吸加快时，每走一步，在下一次脚尖落地时吸气一次。什么叫运动，一是运，一是动。运动是什么，运动就是让我们体内的能量在体内流动，就是气在动，动是在动五脏六腑，内动是越动越精神，使体内的能量得到有效的调整。

钟诚老师在讲中华民族根文化-河图洛书

钟诚老师告诉我们，经过验证，只是这前三层的走路心法，已经让很多人感觉到神奇效果。这种走路的方法可以治疗失眠、腿部老化、高血压、糖尿病等现代社会普遍的问题。即便身体没有问题，对于自身能量的提升，生命力的旺盛都有极大的好处。

晚上，回到家里，冲过澡，美美地睡了一夜，没感觉特别疲劳。现在，我在日常生活中无论每天上街买菜还是去公园健走，和气步让我走出了自信，走出了健康。这周六，我已经报了名，去彭州徒步，下半生就是拼健康。