【3-16】科普60秒： 有哪些方法可以快速缓解焦虑？ 【嘉宾】谢斌? 上海市精神卫生中心党委* 【内容】一是及时转换场景，比如从烧脑的事情中暂时脱身出来，去外面走走、喝喝咖啡、聊聊天。有条件还可打场球、跑跑步，出身汗。二是转换频道，比如把令人焦虑的事先放一放，去把相对轻松些的事或者自己比较感兴趣的事做完。三是做放松练习：找个自己舒适的姿势，闭眼，缓慢用鼻吸气，默数到5，再缓慢用嘴呼气，同样默数到5，感受全身肌肉的渐次放松，重复5、6次。(每天科普60秒，科学生活加点料) 【659】 【企业云】