啥是特异性免疫和非特异性免疫（非特异性免疫和特异性免疫指什么）

这次的新冠肺炎又一次提醒我们，自身免疫力的重要性！那该如何增强免疫力呢？今天小D和大家聊聊强身健体那些事儿~~

这次的新冠肺炎患者，多是分布在25~89岁的成年人，多数集中在35~55岁。

而在35~55岁的人群中，这些免疫力低下的人群，成为这次新冠肺炎的主要易感群体：

如糖尿病患者、孕妇、有癌症的病人。
服用抑制免疫系统药物的器官移植病人或自身免疫系统疾病病人。国际上公认此类病人免疫力较低，尤其是化疗的癌症病人。
老人免疫力相对低下，易感染。尤其是有慢性基础疾病的老年人。
还有与患者、病毒携带者共处于密闭空间或者密切接触(1~2米范围内)的人(如照顾患者、共住的家人)。

那么，什么是免疫力？如何自我判断是否免疫力低下？免疫力低下怎么办？下文给您解开谜题。

啥是特异性免疫和非特异性免疫,非特异性免疫和特异性免疫指什么(1)

身体是革命的本钱——免疫力做盾牌

我们经常提到“免疫力”这个词，什么是免疫力？

免疫力，其实是指人体自身的防御机制，通俗的来讲是机体产生的一种对抗病毒和细菌的力量，这股力量能够有效地将病毒和细菌*死，从而维持人体健康的自我保护能力，人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成的，免疫系统分为固有免疫（又称非特异性免疫）和适应免疫（又称特异性免疫）。

所谓免疫功能低下是指各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要长时间才能恢复，而且常常反复发作。

如何自我判断——免疫力低下

免疫力低下一般的人可以出现以下情况：

第一、可能容易反复出现上呼吸道感染，感染之后，不容易很快愈合。
第二、患者可能会出现疲乏、无力、衰弱，经过休息之后可能会稍微缓解，但是很可能又会进入到疲乏状态。
第三、出现头沉，注意力不集中，记忆力减退，体质虚弱、营养不良、精神萎糜、食欲降低、睡眠障碍等。

如果不幸中招——如何提高免疫力

我们要如何去提高免疫力？一定要吃很贵的保健品吗？其实不是的，大家在平时生活中，一定要调整健康的饮食习惯和生活习惯，并且要保证健康的作息规律，坚持早睡早起，避免长期熬夜，只有这样才能维持身体的新陈代谢，从而帮助提高身体的免疫力。本篇以运动为主为大家提供一些方法。

1、散步

每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。每次2公里左右，散步频率每分钟50~70步，每周3~5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。疫情期间的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，应在饭后20~30分钟后。

2、太极拳

太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习太极拳有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑40岁之后快速退化。

3、滑雪

最具冬季特色的运动莫过于滑雪，既可以锻炼身体的平衡能力，也可以练习协调能力。只有充分的协调好全身的各个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。当然，现阶段只能想想……

4、健步走

健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，慢步（70~90步/分）、中速走（90~120/分）、快步走（120~140步/分）、极快速走（＞140步/分）每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

5、瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，*伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

6、游泳

游泳时由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

7、慢跑

慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞等比例，慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。