健康，是现代人们非常关注的一个话题，因为随着生活质量的提高饮食也变的越来越多样化，间接地引起肥胖从而引发很多慢性疾病。但是经世界卫生组织对健康方面的研究，其实慢性疾病疾病因素对与健康的营养并没有想象中那么大：

健康 = 60%生活方式 15%遗传因素 10%社会因素 8%医疗因素 7%气候因素。不难看出生活方式对于健康的影响占很大比重，生活方式中最基础的要属每日作息了，今天我们就来看看一个好的作息时间是怎么样的：

7:30：（起床）英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:30之后起床对身体健康更加有益。

7:30―8:00：（入厕）将身体昨天代谢的废物从大肠内排出，然后重新摄入新的营养物质。