第一次在有上级领导参加的大会上作发言，总会害怕自己表现太差，但既然躲不掉，那还是想想对策为妙。

首要是改变自己看待问题的方式。如果视大会上发言为沉重的负担，那自然就很让人焦虑，但如果视大会上发言为展示自己、锻炼自己的机会，那就会让人燃起一种挑战自己、跃跃欲试的兴奋，对解决发言问题大为有利。

第二是知道紧张不可避免，且不止你一人紧张，人人都紧张，既然避免不了，那就不要避了，由它去吧。告诉自己，紧张也不影响自己说话，没说好也没什么大不了，不会有什么损失；而一旦运气好说得不错，那就像是领到了一份额外的奖赏。

第三是分析一下自己的状况。比如我知道自己是一个在紧张慌乱的情况下容易说错话的人，那我怎样才能避免在大会上说错话的尴尬和丢脸呢？那自然是在我不那么紧张的时候就把要说的话写好，先说两遍，给自己冷静斟酌一番的时间和机会，这个问题自然迎刃而解。

最后，不要怕别人笑话，把自己要发言的大纲和核心内容写在笔记本上，发言时理直气壮、名正言顺地边看边说，没什么不应该，没人会笑话你，因为高手也是这么*。

要问我这样真的有效吗？亲测有效，因为我的第一次大会发言自己就是这么*，真的就没那么害怕了，真的就这样完成了。