3月21日是第二十个世界睡眠日，主题为“规律睡眠,健康未来”，中国主题是“良好免疫源于优质睡眠”。我们人生的三分之一时间都在睡眠，然而现在生活节奏快，工作压力大，年轻人大多数都有睡不好觉的经历。喝点酒有助于睡眠吗？运动可以帮助入睡吗？每天睡多久才算达标呢？所有这些问题，你的手机其实都能帮助你。

今天我想教教大家如何使用华为手机自带的“运动健康”应用来帮助我们监控睡眠，并且通过app自带的音乐和运动小程序来帮助我们睡得更好、睡得更香。

所有华为手机里都内置了“运动健康”应用，这个程序中集成了超级多的与我们的健康和运动有关的模块，而且这些这些内容基本都是免费的，可以说是华为用户送上的一块大礼包，如果闲置不用就可惜了。要知道与之有类似功能的app很多都是收费的。

为了能够搜集我们人体的健康数据，你需要购买一个华为智能穿戴设备，比如华为手环，或者华为手表，并且与你的手机进行绑定。如果只使用助眠功能和运动指导功能的话，是不需要绑定任何穿戴设备的。

我们打开华为手机，在桌面找到“运动健康”应用图标，打开之后，在首页就可以看到我们的各项运动数据。比如每天行走的步数、中等强度运动时间、压力值、血氧值等等。我们今天主要讲讲睡眠。

点开“睡眠”功能页面，你就可以看到从你的智能穿戴设备同步到手机上的各项睡眠数据。数据页在顶部会根据“日”、“周”、“月”、“年”分四个标签，可以分别查看不同周期的数据。